浮世心泊

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压力有何表现 作者:唐婧

鸟在风雨后歌唱,可人为什么在阳光普照的时候还不尽情感受快乐呢?

              ------罗丝•肯尼迪(肯尼迪总统的母亲)

【小故事】

2012年联合国首次发布“全球幸福指数”报告,比较了全球156个国家和地区人民的幸福程度,丹麦成为全球最幸福国度,其它北欧国家亦高踞前列位置。美国排在第11名,台湾地区排名第46位,在亚洲地区居第3,仅次于新加坡(33)和日本(44),韩国排名第56,中国香港第67,中国内地则排名第 112。

报告由纽约哥伦比亚大学地球研究所发布,由2005年至去年中进行调查,前3位分别是丹麦、芬兰和挪威。最不幸福国家集中于受贫穷和战火洗礼的非洲国家。幸福指数报告指出,财富的多寡并非是幸福指数的决定性因素,沉重的社会生活压力,和人们对信仰的缺乏,成为“幸福指数”不高的主要原因。

【心理学解析】

近几年广泛受到关注的现象中,“压力”是出现频率最高词汇的之一。压力是指有一种外来的强大的影响力超越了自己的承受力。日常生活和工作,我们不断面对各种困难和危机,也因而产生各种生理上和心理上反应。比如说,呼吸局促、胃痉挛、头晕头痛、失眠,休息无法缓解的疲倦感;以及心理上的焦躁、忧郁、下班后仍心情紧张、不耐烦、一点小事就容易动怒等。这些都是由压力所引起的连锁反应。

那是什么引发的压力呢?一般来说,有外在因素和心理因素两个方面。所谓外在因素是指客观发生的重大事件,比如说家人离世,突发灾难,在这些事件面前,人们往往因为缺乏心理准备而感受到巨大的压力。而另一种,也是我们平时工作中最常见的压力来源,其实是心理因素。也可以说是我们自己给自己的压力。比如,担心领导对自己的评价,想极力做好困难的任务,忧心于未来的发展和晋升等。这些心理压力一旦产生,便不容易消除,还会不断积淀累加,最终损害我们的身心健康。

对压力的控制和管理,说到底,在于我们对心态的调适。只要心态乐观自信,压力就容易自行消解。此外,我们还可以通过欣赏音乐,体育锻炼,社交和旅游等活动,帮助消解压力。